Les outils gratuits de Hypnose & les mots
Des calculateurs et des tests construits sur les mêmes sources que nos guides, sans inscription ni collecte de données : tout se calcule dans votre navigateur.
Outil
Exercice de cohérence cardiaque guidé
Le protocole 3-6-5 (3 fois par jour, 6 respirations par minute, 5 minutes) avec guide visuel animé et son optionnel.
Utiliser l'outilOutil
Journal de sommeil
Notez heure de coucher, latence, réveils et forme au réveil ; l'outil calcule votre efficacité de sommeil sur 14 jours. Données stockées sur votre appareil uniquement.
Utiliser l'outilComment ces outils sont construits
Chaque outil applique des formules ou des grilles publiées par des organismes de référence, citées dans le guide qui l'accompagne. Les résultats sont des repères, pas un diagnostic : quand un seuil d'alerte est atteint, l'outil vous renvoie vers le professionnel compétent.