Sommeil

Ce silo s'adresse aux personnes qui dorment mal, qui s'endorment difficilement ou qui se réveillent la nuit, et qui cherchent une alternative aux somnifères. Le problème réel : l'insomnie chronique se traite rarement avec une seule méthode isolée, et l'hypnose seule ne suffit pas toujours. Beaucoup essaient une seule technique isolée, puis abandonnent trop vite faute de résultat immédiat visible.

Vous y trouverez le protocole du soir en 3 temps pour s'endormir, cohérence cardiaque, ancrage et script d'endormissement. Notre exercice de cohérence cardiaque guidé et notre journal de sommeil suivent vos nuits sur 14 jours, données conservées sur votre appareil. L'article sur hypnose et insomnie compare l'efficacité mesurée de l'hypnose à celle des somnifères classiques, et précise quand elle ne remplace pas une consultation du sommeil.

En cabinet, ce que j'observe : le protocole du soir fonctionne mieux quand il devient une habitude fixe, répétée chaque soir, pas un dernier recours ponctuel un soir d'insomnie. Les repères sur le sommeil cités dans ces articles viennent de la Société française de recherche et médecine du sommeil, qui agrée les centres du sommeil en France.

Ce silo donne un protocole concret et un vrai outil de suivi pour améliorer l'endormissement, nuit après nuit. Il ne diagnostique aucun trouble du sommeil, apnée ou insomnie chronique installée depuis des mois. Un centre du sommeil ou votre médecin traitant reste le bon interlocuteur si le trouble persiste malgré ces exercices réguliers. Le journal de sommeil éclaire une consultation médicale, il ne la remplace jamais complètement.